rutina viral de 15 minutos para tonificarlas
Publish date: 2024-09-04
¿Quieres subir la intensidad? Utiliza unas mancuernas
El motivo de que este entrenamiento sea tan corto es que se trata de un HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad), por eso no encontrarás descanso entre ejercicio y ejercicio, pero sí al final de cada serie. Pero si crees que se queda corto para ti, puedes aumentar la intensidad con un par de mancuernas, usándolas en ejercicios como la sentadilla o durante el hip thrust, colocando una en tu pelvis mientras elevas los glúteos.
ncG1vNJzZmivp6x7qbvLmmWcp51kr6a4y56xmmeTlr%2BixcKunKuon2R%2FcX6SaWxqbGJofnl%2FlWicp6yimruiuciepa2nXaW2pr7NmqpmqpGltqW7jK2mp6GWnrCivoysoKdlnZbBpr7ImqNmo5GuuaJ5yK2qoqaVqHw%3D