Ejercicios para quemar grasa y controlar el colesterol

Cuando pensamos en maneras de mantener unos buenos niveles de colesterol, acudimos siempre a la dieta. Sin embargo, a menudo ignoramos que el ejercicio físico es otra forma eficaz de mantenerlo a raya. Sobre todo, si lo que queremos es subir el HDL o colesterol bueno. Alfonso Gálvez Martín de la  unidad de Nutrición y Obesidad del Hospital Vithas en Granada nos ayuda a comprender por qué es tan importante que evitemos la vida sedentaria y hagamos el ejercicio que más nos convenga según nuestra condición física y edad. 

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¿Por qué el ejercicio puede ayudar a bajar el colesterol?

El colesterol es una grasa existente en todas las células de nuestro cuerpo, pero un aumento de colesterol en sangre es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Tenemos dos tipos de fracciones de colesterol, el HDL-colesterol y el LDL-colesterol. El primero tiene un efecto protector y el segundo eleva el riesgo de trombos en las arterias.

El ejercicio físico regular continuado, controla y reduce la grasa corporal e incrementa el número y tamaño de las partículas que transportan el colesterol por el cuerpo, teniendo efectos beneficiosos y control sobre el colesterol y sus dos fracciones, aumentando el bueno y reduciendo el malo.

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